广州市惠爱医院 精神科
压力过大导致失眠，可以采取以下的方法进行调理。第一，首先要保持睡眠环境的质量，比如卧室需要通风安静，室内的光线要适度，避免噪音以及光线的干扰。第二，要养成良好的睡眠习惯以及作息时间，早睡早起。第三，晚餐不要吃的太饱，少吃辛辣刺激的食物。第四，睡前不要吃咖啡，浓茶等饮料，避免抽烟等兴奋的刺激。第五，睡前应该少使用或者不使用手机等电子产品。第六，调整心理状态。如果通过以上的调理失眠仍然不能够缓解，可以辅助安定等药物。
