发布于 2026-03-16
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中国中医科学院西苑医院 心血管科
高血压在饮食上建议低盐饮食,食盐的摄入量每人每日小于六克。要多吃含钙、钾的食物。比如绿色的蔬菜。菠菜、小白菜、油菜等。水果,含水量少的水果。如苹果、桃子,每日共400到500克。牛奶500毫升。低脂饮食,减少脂肪的摄入,少吃油腻食物。动物的内脏、肥肉等。除了在饮食上控制以外,还应该结合其他生活方式的调整。包括适当的运动,慢跑或走步。一周2到3次,每次20到40分钟。减轻体重,将体重指数控制在24以内。戒烟,控制饮酒等。
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