女性乳腺增生主要表现为乳房长有肿块,常伴随月经前后不同程度的疼痛。疼痛一般是胀痛,很少有刺痛感。建议育龄女性每周自查一次。检查时,对着镜子,右臂高举,将左手四指并拢,用指腹沿顺时针方向检查乳房是否有肿块或其他变化,然后再用同样方法检查右侧乳房。每年至少一次体检。女性35岁之前每年至少做一次乳房检查,35岁之后,如果有乳腺增生,4个月到半年就应检查一次,以发现早期病变的可能。少吃高糖高脂肪(尤其是动物脂肪食物。饮食上,减少可能对雌激素合成、分泌有影响的食物的摄入,尤其是高糖高脂肪食物。平常吃药时尽量不使用含雌激素的药物。不要乱吃保健品。劳逸结合,情绪乐观。