发布于 2026-03-30
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强直性脊柱炎锻炼的方法有很多,首推锻炼方法是游泳。因为强直性脊柱炎的病人在游泳时,腰部向前弓,头部向后,这样最能够保持脊柱的四个生理曲度,所以有条件的病人要坚持游泳,尤其是做蛙泳,可以很好地保持脊柱活动度,防止脊柱发生强直。如果没有条件去游泳,也可以在家、在床上做小燕飞动作,即趴在床上,把头、上肢、下肢向后上方抬起,如燕子点水一样,一次坚持一分钟,休息一会,再坚持可以做10次、20次。坚持锻炼可以增加腰背肌的肌力,可以改善腰部活动度。如果还没有条件,如白领阶层在办公室工作,没有大段时间也可以做工间操,或最简单的方法,做弯腰摸脚尖动作,站直以后,膝关节伸直,用双手指摸脚尖,每个方向做50次,坚持锻炼就可以改善腰部僵硬的症状。



















