发布于 2025-05-07
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南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
建议:1.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,临床上称之为“米”字操。既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,2.避免高枕睡眠的不良习惯,枕头的高度10cm为宜,勿长时间低头伏案工作、玩手机或电脑,外用药物可以局部用扶他林软膏,可以贴氟比洛芬巴布膏。
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