发布于 2026-03-30
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吉林大学第二医院 关节外科
轻度腰间盘突出,需要进行腰背肌的锻炼,可以进行倒着走,也可以打羽毛球或者游泳等体育活动。可以练燕飞动作,患者需要俯卧位,上肢和双下肢后翘,腰部弓起。患者需要卧硬板床休息,防止睡沙发床,防止久坐和长时间弯腰活动,避免造成突出加重,也可以跑步,锻炼关节的柔韧性和灵活度,对于保护腰椎关节有很大的作用。