发布于 2025-05-07
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无锡市中医医院 男科
男人45岁性功能下降可以每天做俯卧撑,练习俯卧撑除了可以达到提高性能力以外,还能够达到强心健体作用。也可以进行肛门紧缩法,首先要跪坐,然后把呼吸调整好,借助腹部的力量进行吸气,肛门收紧,反复做这个动作,能够让交感神经功能更加平顺,还可以做仰卧起坐,再放松身体,把注意力集中在丹田部位,一直到小腹温热为止,可以达到不错的作用,每天要坐半个小时,等到结束以后按揉一下腹部,然后两个手再握住阴茎以及睾丸部位轻轻地揉搓15分钟左右,到发热就可以停止了。
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