发布于 2025-05-07
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鄂尔多斯市中心医院 关节外科
现代人由于工作的原因经常久坐同时缺乏锻炼,长时间如此就会造成颈椎病的发生。一般对于颈椎病的治疗可以采用米字操,首先病人可以坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上,腰背部尽量挺直,让颈部伸展,下颌微微收回,双臂自然下垂,肩膀向后慢慢张开,动作保持5秒之后放松,完成拉伸动作。然后头部缓慢向左、向右倾斜,之后头部向左、向右扭转。整个过程中,动作要轻柔缓慢,如果表现出不适则应当立刻停止,及时就医才是最正确的办法。
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