睡觉前两小时不要吃东西,睡觉时垫高头部,调节工作节奏,保证充足睡眠,以缓解工作压力,放松精神,保持平和心态。此外,应加强运动,增强体质。养成良好的饮食习惯,一日三餐要定时定量,减少进食刺激黏膜的食物如酒、咖啡及肥腻食物,不要暴饮暴食,多食富含蛋白质的食品,少吃刺激性食物,防止烟酒、生冷食物等对胃的损害,饮食以清淡为主。同时,要注意饮食卫生,生吃瓜果要洗净,不吃变质食物,常用为含铝、含镁类中和胃酸药物;对于溃疡病、胃食管反流使用抑制胃酸药物,如雷尼替丁、法莫替丁、奥美拉唑等,对于反酸人群,调节其饮食习惯更为重要。



















