发布于 2026-03-03
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鄂尔多斯市中心医院 心内科
有氧运动的心率是根据年龄来计算的。首先计算最大心率等于220减去年龄,而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%。以三十岁的健康人为例,最大心率为190次每分钟,那么有氧心率就在150次/分钟左右。如果想减肥,必须长时间坚持锻炼,同时必须调整饮食。