发布于 2026-03-31
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宿迁市第一人民医院 消化内科
一是每天喝绿茶,多吃纤维食品及蔬菜,如白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜等。其次,多吃水果,比如香蕉、苹果、火龙果。三是早晨空腹喝一杯盐水,每天坚持八杯水,多锻炼身体,保持一个好心情。四是多喝酸奶,酸奶能帮助肠胃消化。花生、芝麻、核桃、玉米等可润肠、促进肠道蠕动,此外,红薯还具有通便的作用,有利于排便及时排出体内毒素。