发布于 2026-03-03
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淮安市第一人民医院 心内科
女生运动后的心率一般应控制在最大心率的60%-80%最为合理,通常是120到150次/分左右,心率只有达到这个区间,才可以有效改善心肺功能,增加心脏的储备能力,对身体有很好的锻炼作用,而低于这个心率值,动动效果会差一些。一般成年人最大心率的计算公式是220-年龄所得到的数值,女生运动也要保持连续性,每周需要运动3-5天,锻炼的效果更好。