注意力缺陷能自愈吗？

青少年失眠，主要是采取非药物治疗，要养成良好的睡眠习惯，定时睡觉、定时起床;同时注意睡眠环境，尽量不要在床上看书、玩游戏，睡前不要吃辛辣食物，比如辣条、啤酒，会形成刺激影响睡眠。睡觉前不要吃太饱，胃肠负担太重，也会影响晚上睡眠。还要加强体育锻炼，对睡觉也有好处。如果采取以上措施，效果不是特别明显，还可以给予心理行为治疗。

大家都比较熟悉牛奶，因为牛奶有类于鸦片作用，有镇静和麻醉作用，所以好多睡眠不好睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。还有就是蜂蜜、小米，小米里头含有色氨酸，色氨酸对于大脑皮层有抑制作用，助于睡眠。还有核桃和大枣，好多中药里面就含有大枣，有镇静、安神作用。这些食物，对于睡眠不好的人，适当多吃一点，尤其是晚上睡觉前，有意吃一点，可能对睡眠有好处。失眠有非药物治疗、药物治疗，药物治疗是主要，但食物也有助于睡眠。这些食物不是每天必须吃，也不是必须吃到一定量，可以适当结合着吃，跟非药物治疗和一些心理治疗以及一些其他方法结合着用。

哮喘会引起失眠，因为有的哮喘它就是睡眠时候发作，叫睡眠性哮喘。另外一种虽然不是在睡眠时发作，但是哮喘的病人到夜间也容易发作，一发作，病人可能就睡觉不好。还有是哮喘的病人服用一些药，喷一些药，这些药对中枢神经有兴奋的作用，所以容易引起失眠，所以说哮喘是很容易引起失眠的。有些病人在夜间发作，尤其像反流性食道炎引起的哮喘，因为反流行食道炎往往就是夜间发作，夜间平卧位以后，食道反流，食道反流以后进入气道，误吸到气道以后，引起病人哮喘。好多病人，哮喘的病人就是夜间发作，为什么夜间发作，查不到原因，最后查，查到最后是反流性食道炎，把反流性食道炎一治，病人的哮喘就好了。所以这种病人夜间的睡眠肯定是不好的，因为他食道一反流、一刺激，哮喘一发作，病人就容易醒。

饮食和失眠还是有关系的，因为好多饮料，大家可能比较熟悉的，像咖啡、茶，它里面有些成分，就咖啡里面的咖啡因，它对中枢神经是有兴奋作用的，所以有些人喝了这个，是睡不着觉的，这个大家是比较熟悉的。还有吃的东西，辛辣的东西，还有是高脂、高蛋白的食物，如果睡觉前吃了辛辣的和高脂、高蛋白的食物，的胃肠负担就比较重，这样你肚子感觉就会感觉不舒服，肚子胀，而且有时候也容易因为高蛋白的食物产气多，容易产生便意，所以你就容易去厕所，就是中间起夜的时间比较多，这样就影响你的睡眠。所以饮食和睡眠还是有关系的。

失眠的自我疗法实际是失眠的非药物治疗。非药物治疗就是对睡眠的正确认知，以及好的睡眠习惯，包括采取一些简单的措施。睡眠不好的患者需要重视睡眠环境，尤其是卧室，需要舒适、安静、温馨，其次光线也要适度，避免太亮，以免影响睡眠质量。失眠患者睡前可以适当进行运动，如热水泡脚、洗热水澡，喝牛奶等，以上都有助于睡眠。其次，患者应注意心理调整，白天尽量做自己感兴趣的事，分散注意力，避免白天入睡，以免影响晚间睡眠质量。

治疗失眠的药物有三大类药，即苯二氮受体激动剂、褪黑素受体激动剂和抗抑郁药。临床上常用的主要是非苯二氮类受体激动剂，又分传统的苯二氮类药物和新型的非苯二氮类药物。传统的药物主要是安定，包括长效的、短效的、中效的。临床上短效的常用三唑仑、咪达唑仑，中效的常用艾司唑仑、劳拉西泮，长效的常用地西泮、氯硝西泮等。但是现在有很多新型的药物，非苯二氮卓类药物，比如右佐匹克隆、唑吡坦。还有一种药就是褪黑素受体激动剂以及抗抑郁药物，因为失眠的病人TV都合并焦虑和抑郁，所以单给助眠药物有时效果并不太好，需要加抗焦虑药物或者抗抑郁药。

失眠的治疗分为非药物治疗和药物治疗，非药物治疗就是养成良好的睡眠习惯，定时睡觉、定时起床，还要保持舒适的睡眠环境，避免在床上玩游戏、看电视。其次，失眠患者可以进行药物治疗，治疗失眠的药物主要有三大类。一是苯二氮卓类受体激动剂，二是褪黑素受体激动剂，三是抗抑郁药，临床上常用的是苯二氮卓类受体激动剂。

一、对失眠明确正确的认知。如果对失眠没有正确的认知，可能无形中会将痛苦放大，所以要对失眠进行正确的认知。二、养成良好的睡眠习惯，进行心理和行为治疗。往往失眠患者的睡眠习惯较差。年轻时可能不太重视，随着时间的推移，就会形成慢性失眠，导致症状持续加重，所以一定要养成良好的睡眠习惯。失眠患者往往会伴有情绪障碍，即焦虑和抑郁，所以需要进行心理干预。三、药物治疗。最近几年药物发展较快，且药物治疗效果也越来越好，副作用也越来越轻，所以治疗的种类特别多，可以明确改善不适症状。

失眠有好多种表现，所以诊断失眠的时候，也有个标准。第一种情况就是入睡困难，就像我刚才说的，入睡时间大于30分钟也睡不着。第二种情况就是睡眠的维持障碍，就是一晚上醒来好多次。第三种情况就是睡后以后，容易早醒，醒后尤其白天就没有恢复感，就是我的精力和体力没有恢复，这是一种情况。还有一种情况就是在特别适合睡眠的环境下，也睡不着觉，在该睡觉的地方睡不着觉，这是一种情况。第四种情况就是与睡眠有关的一些白天的社会功能的障碍，刚才跟大家说的，注意力不集中、记忆力减退、疲劳、学习和工作能力的下降、情绪的波动，白天感觉头痛、头晕，而且白天来想着晚上会是不又睡不着觉等等，有这些表现。有以上三种情况，而且这三种情况同时存在，就可以诊断失眠。

失眠症的临床表现比较常见，一、入睡困难，例如夜间十一、二点睡不着，睡着后第二天的五六点钟左右会醒。二、睡眠维持障碍，患者可能会在夜间醒三四次，所以睡眠维持有障碍。三、也有部分患者会出现早醒，这类患者能够入睡，中间也不醒，但是醒得特别早，例如本该五六点、六七点起床，但是两三点醒来之后无法重新入睡。四、还有部分患者会出现睡眠时间少、睡眠质量下降、做梦等情况，导致第二天的体力不能恢复。五、失眠患者会在白天出现记忆力减退、疲劳、犯困、紧张、焦虑、抑郁等症状。

失眠是指入睡困难和睡眠障碍，入睡困难是指超过30分钟还不能入睡，睡眠障碍则是夜醒和早醒，导致白天的社会功能下降。失眠多是因为长期精神压力过打或者睡前过度兴奋导致的，也有可能与饮食、疾病等有关。

脑血管病讲了很多，老百姓可能特别关心就是怎么吃东西，往往讲都说病从口入，好像老百姓对吃特别关心。主要是危险因素里面强调的，尽量少吃高脂的东西，因为高脂肪的东西进行代谢以后，往往会引起血脂的增高。高糖的饮食吃得太多，胰岛功能负担加重。有的人本身胰岛功能就差，而且它有二型糖尿病的遗传基础，如果体内的含糖量高的饮食进得多了，血糖就会增高。所以高脂、高糖饮食，尽量限制，就是说低脂、低糖的饮食。还有就是盐的限制，盐吃得多容易引起血压增高。因为大家可能不太清楚，就像临床上休克的病人、血压低的病人，就是补盐水，通过生理盐水而提高血压。这个跟生活中吃盐也是一样的道理，盐吃得多了，再加上喝水，就会把血压升起来，就会引起高血压。所以高血压的病人就强调要限制盐，盐少了，血压就不会升高。这个是针对三高而引起的饮食。这些不能吃，那能吃哪些东西呢?就是常说的蔬菜和水果，蔬菜和水果里面的矿物质、微量元素等等抗氧化剂，含量都比较高，对于预防脑血管病，有很重要的作用。所以饮食的基本原则就是限制三高，高糖、高盐、高脂，能吃的东西就是多吃蔬菜、水果。还有就是民间流行的说法是多吃木耳、多吃洋葱等等这也可以，但是也不是说经常，必须每天吃这些东西。好多疾病的治疗是综合措施，包括饮食也是综合的。尽量就是各种食物都吃，吃得杂一点，但是不要对某些食物太贪，要适中，不单单是对脑血管病，对其他疾病也是一样的，这样的营养会均衡，既不会营养过剩，也不会营养缺乏，也可以预防疾病。

脑血管病的预防分为一级预防和二级预防，脑血管病虽然能治愈，但是无法除根，比较容易复发。复发以后的治疗效果较差，所以部分患者会留有残疾。预脑血管病的预防分为一级预防、二级预防，一级预防是尽量不患病，二级预防是患病后尽量避免使病情复发。一级预防是预防三高、戒烟、限制饮酒和适量运动，还要治疗房颤，饮食注意清淡。二级预防是要给予抗血小板治疗，对于心源性脑卒中，要进行抗凝治疗。高危患者的危险因素较高，可以口服阿司匹林进行预防。

中风120可能有的人听说过，有的人没听说过，但是这个非常重要，因为可能这方面的宣传，尤其国家还可能是少一点。中风120是国家自己自创的，因为国外有一个它是英文字母打头，老百姓对于英文字母不太熟悉，也不好记，国家的脑血管病分会的专家就发明了一个中风120。中风120实际非常简单，1它就代表说看头面部有没有口眼歪斜，如果有口眼歪斜就叫1。2就是看双上肢，你把两个胳膊举起来，看有没有一侧下垂的，就是两个胳膊不在一个水平面上，就叫2。3就是听，听看看你有没有讲话口齿不清，如果有以上三种情况，就赶紧拨打120，这就叫中风120。因为有时候的急性脑梗死，你在4.5小时之内到达医院以后，是可以溶栓的，溶栓是可以使病人治愈的。所以这个时间窗非常重要，所以国家就发明了中风120，为了让大家对于脑血管病有个比较通俗易懂的认识。

说了这么多，大家觉得它的复发率又高，危害又这么重，那它到底能治好不治好，我觉得大家心中也有个数，如果能治好，可能这些危害就会能少一点。但是虽然它不是绝对得治不好，也不能说绝对能治好，某一个时段患了病，可能这一次能治好，但是不能保证它不复发。往往治好的病人，有三分之二留有不同程度的残疾，所以它治愈率是不高的，而且治愈以后不能保证你下次不复发，就是老百姓说的除根，除根是除不了的。因为它刚才也说过，它有一些危险因素有些是可变的，有些是不变的，不变的因素是改变不了的，所以它的治愈率不高，复发率还很高。所以严格意义来说是绝对除不了根的，但说某一次患病，因为现在的治疗措施比较先进，是能治好的。

脑血管病容易复发，患者需要反复住院，经济负担会比较重。同时，脑血管病致残率比较高，不仅影响患者生活质量，也会给家庭和社会造成负担。因此，对于脑血管病，主要在于预防。平时应保持良好作息习惯，戒烟、限酒，并积极参加活动，以减少脑血管病发生几率。