发布于 2026-03-31
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山东大学齐鲁医院 妇产科
收缩子宫的方法有很多,比如可以做俯卧运动,每天做2次,每次坚持20分钟左右即可,这有助于收缩子宫。再者可以做腹肌收缩运动,即取平卧位,双臂放在身体两侧,然后慢慢举起左腿,使左腿和躯干垂直,并持续1分钟左右再慢慢放下,换另一条腿,动作如上。如此交替5-6次就可以了。再者平时最多见的仰卧起坐运动,也能起到收缩子宫的效果。以上三种运动不管是哪一种,坚持每天做,时间久了之后都可以起到收缩子宫的目的。