发布于 2026-03-03
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沈阳市中医院 骨科
跑步消耗的热量因人而异,正常按照一公斤体重和跑步的距离来计算。当然环境要平稳包括路是否平摊、气温较高适中、没有障碍物,跑步的速度基本匀速的情况下。计算公式为消耗热量=体重(公斤)*距离(公里)。以个人来说体重78公斤,平时围着操场慢跑3圈用时30分钟,一圈3000米。那么30分钟内消耗的热量为702千卡的热量,一分钟消耗热量23.4千卡。