发布于 2026-02-16
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沈阳市中医院 骨科
想发达肌肉的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积和所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。杠哑铃锻炼,主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉。