发布于 2026-03-03
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河源市人民医院 消化内科
想要实现大便排尽且排便时间足够短,最好控制在一分钟之内的目标,需要多方面的共同协调。首先就是要养成规律排便的习惯,每天固定一个时间蹲厕排便;其次是要饮食清淡,多吃富含纤维素的食物;平时也要增强体育锻炼,强化肌肉力量。