发布于 2026-03-03
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淮安市第一人民医院 中医科
半夜睡不着要注意心态方面调整,当睡不着的时候,首先心态上要接纳失眠,不要让自己沉浸在烦恼痛苦中,应当尝试去做一些别的的事情,比如说可以听一些柔和的音乐或者是练习一下深呼吸的放松训练来帮助改善,可以睡觉前饮用一杯热牛奶,睡眠用热水泡脚,保持睡眠环境安静舒适。半夜睡不着可以在睡前喝一点牛奶,或者是听轻音乐,或者是用热水泡脚,严重者还可以遵医嘱服用安眠药物进行治疗,睡前防止情绪激动,不要长期看手机电脑,不喝浓茶和咖啡。