发布于 2026-03-03
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鄂尔多斯市中心医院 心血管内科
减肥心率到多少可以燃烧脂肪?有氧心率是根据年龄来计算的,计算最大的心率为220减去年龄,能起到燃烧脂肪作用的有氧心率为最大心率的百分之65到85%,如果是20岁的人,计算的有氧心率为130到170次每分,有氧心率要坚持30分钟以上才能起到燃烧脂肪的作用。因此,每次有氧运动要持续40到50分钟为宜,但是这种计算方法不适宜老年人和有基础疾病的人。以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院进行检查,由专业医师进行判断。