发布于 2026-04-23
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北京中医药大学东方医院 亚健康科
您好,根据您的描述,建议您首先要放松心态,避免紧张,睡前可以用温水泡脚,听一些轻音乐或者是看一些娱乐类的节目转移注意力,睡前不要饮用太多的水,尽量用自己最合适的体位休息,睡眠严重不足建议去医院治疗,不建议使用安眠类药物,会使患者对药物形成依赖性。