发布于 2026-03-03
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吉林大学第二医院 创伤外科
吃什么最补钙,从食物上来说,虽然牛奶的含钙量不是最高的,但是它含钙量比较高,此外我们比较容易获得,喝下去也比较容易。我们首选用牛奶来补钙。会增加有些人实在是不太爱喝牛奶的话,可以选择酸奶,如果有些人连酸奶也不能接受的话,那么还可以选择一些绿叶蔬菜,像油菜、白菜等包括有些豆制品,坚果以及虾皮海带等等,也都是不错的,我们不要局限于某一种食物,在补钙方面最好是多种食物,不挑食,多种类型互相搭配食用比较好。