发布于 2026-04-23
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北京中医药大学东方医院 亚健康科
你好,想要保证有良好的睡眠质量,主要是不能有太大的心理压力,睡前不要想太多,尽量放松自己。建议你睡觉之前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡,这样也可以有效的促进睡眠。