发布于 2025-09-26
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骨膜炎的预防重于治疗,需要注意的事项:第一点、不管进行什么体育锻炼,一定要循序渐进,不可操之过急,更不能急于求成。第二点、在进行运动之前,要做好充分的准备工作,把全身活动开,要逐渐地加大运动量,不要突然间加大运动量,或者是在毫无准备的情况下,直接进行高强度训练。第三点、要注意运动的环境,尽量在比较平整的地运动,不要在场地特别硬或者是场地摇晃的情况下进行训练。第四点、一定要注意运动的要领,一定要注意保护好自己。在运动之后要及时做热水浴和自我按摩,使肌肉放松,消除疲劳。第五点、也是最重要一点,骨膜炎发作的时候,尤其是急性发作的时候,切忌用重手法按摩,否则会加重骨膜的出血,然后加重骨膜炎性反应,导致骨膜反应性的增厚,延长治疗时间,降低治疗效果。



















