如何快速锻炼手臂肌肉？

轻微的腰间盘突出能自愈吗？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

腰椎间盘突出是一种腰椎的退行性病变，主要表现为腰部疼痛，压迫到神经时还会伴随放射性疼痛。症状不严重的腰椎间盘突出以保守治疗为主，轻度的腰椎间盘突出经过生活习惯的改善和适当的牵引治疗，有治愈的可能。

半月板损伤二三级损伤严重吗？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

首先需要说明一下，对于半月板二三级损伤还是非常严重的。一旦发生二三级损伤，往往就会造成病人表现出关节内疼痛症状，关节内还存在有大量的积液，表现出肿胀的情况，甚至走路表现出明显的弹响或者交锁症状，影响病人正常生活或者是工作。对于二三级损伤，关节内表现出疼痛、交锁症状的病人，自行恢复的可能性不是很大，就

腰椎间盘突出的如何鉴别诊断？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

腰椎间盘突出症的鉴别诊断有腰椎结核、腰椎管狭窄症、强直性脊柱炎、脊柱肿瘤等等疾病鉴别。一般来说脊柱结核会表现出低热、盗汗、乏力、食欲不振等等临床表现，化验结核菌素试验阳性就可以明确诊断。对于强直性脊柱炎病人，往往表现为骶髂关节天天不适，到医院拍片可见脊柱呈竹节样改变等等。

为什么睡觉时脚会抽筋？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

睡觉的时候表现出抽筋的现象，主要会有以下几个方面原因：脚部受寒、睡眠姿势不良对血管导致压迫、缺钙、下肢血管疾病等等，这些原因会导致表现出抽筋的现象。因此当表现出抽筋的时候，可以对抽筋的部位进行适当的按摩。同时要注意防寒保暖，适当的补钙，注意睡眠的姿势等，也可以去医院查明原因，对症治疗。

膝盖骨头疼怎么治疗？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

膝盖骨疼应当先观察是否有外伤的情况，因为外伤有可能会导致膝骨骨折或关节脱位等表现，应当及时检查并治疗，需要手术时应当要积极手术，如果需要采取保守治疗的方法，可以服用消炎止痛类的药物来治疗，比如洛索洛芬或者曲马多等。若是关节炎导致的疼痛，可以针对症状来服用止痛消炎类的药物，具有营养软骨作用的药物包括有

睡觉时背酸疼是什么原因？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

病毒性感冒的初期，会有病毒、细菌、抗原、抗体、微生物侵入机体引发免疫反应，这时就有浑身酸疼，尤其以背部酸疼较为明显。胸部的疾病，如胸膜炎、气胸、骨软骨炎、肺感染、肺炎，也会有睡觉时背后酸疼的症状。长时间不活动或活动过久可以诱发疼痛，也可因为受凉而使病情加重，注意保暖，局部热敷，避免受凉，可口服消炎止

女性左腰酸痛是什么原因？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

1、妇科疾病：如子宫及其左侧附件感染性疾病，器质性疾病，功能性疾病。盆腔炎也可以放射到左侧腰部疼痛；2、腰部，脊柱关节、骨骼及其周围软组织病变，如左侧棘突炎，左侧腰肌劳损，腰椎间盘向左侧突出，椎管狭窄等；3、不良习惯，比如翘二郎腿，久坐，穿太高的高跟鞋，长期穿高跟鞋，走路姿势偏向左侧，长期保持同一个

每天早上起来腰酸痛是怎么回事？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

晨起时腰痛可以由多种因素造成，多见的有以下原因：第一、过度性行为：会造成肾虚，表现为腰痛；第二、过度运动或长时间过度的体力劳动，也会造成腰酸痛；第三、一些神经和脊髓疾病，甚至腰部器质性疾病，也能造成腰酸痛。

如何快速锻炼手臂肌肉？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

如何快速锻炼手臂肌肉？手臂肌肉锻炼的方法如下：1、针对肘关节以下的部位也就是前臂和手内部的肌肉，可以经过手的抓握活动进行锻炼，比如病人在初期可以练习空手抓握，也就是缓慢握拳再缓慢放松；经过这种方式能够对上述部位起到有效锻炼，在病人锻炼一段时间之后可以改为在手中握一个握力球进行此类锻炼，病人还可以手持

钙片什么时候吃最好？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

钙片晚上吃最好，正常情况下，人体在凌晨3点左右会排除旧的骨骼组织，补钙的最佳时间一般在晚上临睡前，晚上睡觉之后人体不再进食，尿液会正常形成，血液中的钙会随尿液的形成所流失，因此睡前补钙可以提供钙源，晚上补钙还具有镇静作用，有助于睡眠。

膝关节疼怎么治比较快缓解疼痛？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

膝关节疼痛主要考量是许多老人家关节骨质增生或者关节退行性变为基础，可能会是因为长期干活操劳致使的，也不剔除有些痛风的可能性。最好是要到医院检查一下，平时也可以服食消炎活血的药物，具体用药请遵医嘱，也可以做几下物理救治，协助纾解疼痛。特别注意一定不要吃一些辛辣的食物，要戒烟酒。

突然腰酸的直不起来怎么办？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

建议病人先卧床休息，起床的时候需要佩戴腰围，并使用消炎镇痛的药物，或者是外用一些膏药作为辅助的治疗。此外，也可以局部进行中药热敷，或者是烤电，针灸等方法来治疗。建议病人不要过多的活动腰部，而且一定要注意局部的防寒保暖，不能受到风寒刺激。如果有条件，吃饭尽量都要在床上完成，这样可以防止牵拉到局部的肌肉

运动后肌肉酸痛还可以继续运动吗？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

运动后肌肉酸痛，建议不要再继续运动，可以休息一下。运动之后之因此会肌肉酸痛，是因为乳酸堆积造成的，人体在代谢这些乳酸时会阻碍血液流通，使病人表现出疼痛症状，做一些拉伸运动，或者经过理疗的方式来改善。防止过度的运动造成肌肉溶解。

大拇指关节突然肿胀到底是什么原因呢？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

大拇指关节突然肿胀的原因包括外伤因素、劳损因素以及感染因素。在日常的生活和工作中，大拇指部位有可能会受到外伤，包括软组织挫伤和骨折，这样就会造成局部出血、血肿以及炎症反应，进而造成突然肿胀。如果是长期从事手部的劳动，往往会造成大拇指关节慢性劳损，这样就会造成局部累积性伤害，进而造成肿胀现象。甲沟炎或

跑步真的会让腿变粗吗？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

跑步是不会让腿变粗的，还可以降低脂肪的含量，一定程度上还可以起到减肥作用，但是注意一定要慢跑，配合进行瑜伽等运动，同时也要长时间坚持，这样它的效果是比较好的，同时也要注意饮食，防止吃带有刺激性的食物以及油腻而且难以消化吸收的食物，减少主食的摄入，可以多吃蔬菜水果，能够更好地巩固减肥作用。

腰背部疼痛是什么原因？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

腰背部疼痛考虑是由于脊柱以及周围韧带发生相关病变，例如患有腰肌劳损或者是腰椎间盘突出等，都容易造成腰背部疼痛，在休息后有可能会缓解。同时患有脊柱病变，例如患有强直性脊柱炎，也容易造成腰背部疼痛或者是患有颈椎疾病压迫神经、脊柱肿瘤、泌尿系结石、肾脏肿瘤、肝脏肿瘤、胰腺肿瘤等，都容易造成腰背部疼痛，可以

肌肉疼痛是怎么缓解？

王建华 副主任医师

广州军区总医院 三甲

肌肉疼痛主要是在医生指导下使用消炎止痛的药物、局部贴膏药以及理疗的方法进行治疗。按照医生指导采取热敷、按摩、针灸等方法，也能用来加快局部血液循环，减轻肌肉疼痛不舒服的表现。肌肉疼痛很可能是过度劳累或者是慢性劳损等原因所造成，可能会造成局部疼痛不适。