发布于 2026-03-31
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中国医学科学院整形外科医院 整形外科
首先就是不提倡用减肥药,或者减肥茶之类的产品,减肥的副作用很大,健康有效的减肥方式才是最合理的,控制饮食科学的体育锻炼,少吃盐高糖,高油脂类食物,多喝水,多吃水果蔬菜,以有氧运动为最佳,慢跑,跳绳,游泳都是可以的。游泳有氧运动,持续时间应在45分钟以上,可以达到消耗内脏脂肪的效果,而且运动量越大消耗的内脏脂肪越多,良好的饮食习惯和生活习惯也可以有效的消耗内脏脂肪,前提是一定要坚持。