发布于 2026-03-03
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淮安市第一人民医院 中医科
如果你能坚持,晚上只吃水果肯定是可以的。少吃,也就是少摄入热量,少吃只是说少吃高热量的食物,比如辛辣油腻的肉类等,多吃蔬菜和水果。多运动,即多消耗热量,建议游泳,游泳是最好的减肥运动。游泳是单位时间内消耗热量最多的运动。只要坚持,一个月就会有非常明显的效果。