发布于 2026-03-31
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喝茶睡不着是因为茶叶中的茶多酚、生物碱等成分,具有兴奋中枢神经的功效。造成神经细胞异常放电,造成神经末梢过度兴奋,释放组胺、胆碱,所以表现出睡不着的情况。茶叶中茶多酚含量较多,生物碱主要包括咖啡碱、可可碱、茶叶碱,这些物质均能刺激中枢神经产生兴奋,表现出深睡眠时相缩短、浅睡眠时相延长等兴奋性的作用效果,影响睡眠。浓茶中咖啡因含量较多,可造成神经末梢过度兴奋。茶水有一定的利尿作用,易表现出夜尿频繁增多,影响入睡。所以睡觉前最好不要喝茶,建议喝热牛奶,睡前做舒缓运动、听轻音乐等帮助睡眠。
















