发布于 2026-03-03
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苏北人民医院 医学美容科
有效的减肥主要包括两个方面,即饮食调节和适当运动。饮食调节指的并不是节食,过度节食极易引起反弹,还可能会损伤身体的机能。肥胖人群应该遵循健康的饮食规律,多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,保持膳食的多样性和均衡,严格控制每日摄入的热量,同时配合半小时到一小时的运动量,可以交替进行有氧运动和无氧运动,保证每日消耗的热量大于摄入的总热量,通常都可以起到较好的减肥效果。