如何有效的锻炼下腹部肌肉？

女生每天早上起来腰疼怎么回事？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

女生每天早上起来腰疼有可能是腰椎间盘突出症、腰肌劳损、强直性脊柱炎等引起。 1.腰椎间盘突出症 患者椎间盘退变、先天性发育异常或坐姿不端正均有可能诱发腰椎间盘突出症，当椎间盘压迫神经根时即可导致患者腰部疼痛。 2.腰肌劳损 患者频繁弯腰或腰部扭伤均可诱发腰肌劳损，一般患者晨起活动腰部时即可产生疼痛。

腿骨折后吃什么食物比较好？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

腿骨折后吃一些钙丰富的食物、富含蛋白质的食物以及膳食纤维丰富的食物比较好。 1.钙丰富的食物 患者腿骨折后洗牙补充钙质促进骨折愈合，可以吃河虾、豆腐以及牛奶等钙丰富的食物。 2.富含蛋白质的食物 蛋白质可以促进组织增长修复，因此患者可以吃鸡肉、牛肉、鱼等蛋白质丰富的食物，促进机体恢复。 3.膳食纤维

女性右侧腰酸疼是什么原因引起的？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

女性右侧腰酸疼可能是外伤、输尿管结石、慢性肾盂肾炎等疾病引起的。 1.外伤 如果患者右侧腰部受到撞击或打击时，可能会导致腰部肌肉组织受到损伤，从而出现右侧腰酸疼的情况。 2.输尿管结石 输尿管结石是代谢异常、尿路梗阻等因素造成的，如果发生在患者的右侧，可能会由于结石移动过程中刺激尿道黏膜而出现腰酸疼

脚扭伤怎么治？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

脚扭伤需进行一般治疗、药物治疗、手术治疗。 1.一般治疗 患者脚扭伤后需停止活动后并使用冰袋冷敷以减少出血、减轻疼痛，同时可抬高伤肢并使用弹性绷带、充气式固定器包裹扭伤部位减轻肿胀。 2.药物治疗 患者疼痛加重时可以服用布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛。 3.手术治疗 部分

肩膀和脖子中间的肌肉疼怎么治？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

肩膀和脖子中间的肌肉疼考虑与肩周炎、筋膜炎、颈椎病等疾病有关，需针对性治疗。 1、肩周炎 患者可服用非甾体类抗炎药缓解疼痛，改善关节功能，比如依托考昔片、布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等。 2、筋膜炎 患者可使用解痉类药物，缓解局部肌肉紧张，从而改善疼痛，比如硫酸阿托品片、消旋山莨菪碱片、颠茄片等。当保

颈椎病睡觉可以枕枕头吗？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

颈椎病睡觉可以枕枕头，但是对于枕头的高度有一定要求。 颈椎病是由于颈椎退行性病变产生的临床综合征，如果患者有颈椎病要选择合适的枕头，正常成人可选择8~10cm高度左右的枕头睡觉，如果枕头高度过高或者过低，可能会导致颈椎处于非生理性的姿势，睡觉时由于大脑处于休息状态，不能及时调整睡姿，就会导致椎旁肌肉

左后脑勺像有根筋一阵一阵的隐隐作痛？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

左后脑勺像有根筋一阵一阵的隐隐作痛可能与落枕、颈椎病、肌筋膜炎等原因有关。 1、落枕 落枕主要与睡枕以及睡眠姿势不当等原因有关，急性期患者可感觉自己颈肩部疼痛，有时还会感觉左后脑勺像有根筋一阵一阵的隐隐作痛。 2、颈椎病 颈椎病主要与慢性劳损、颈椎退行性变等原因有关，患者可感觉自己颈部疼痛，有时还会

左脚大脚趾边痛怎么回事？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

左脚大脚趾边痛可能是生理因素引起的，也可能是甲沟炎、拇外翻等疾病引起的。 1.生理性因素 如果走路过多且左脚的鞋不合脚，则可能会出现左脚大脚趾边痛的情况。 2.甲沟炎 甲沟炎是过度修甲、长期接触刺激物等因素造成的，如果发生在患者的左脚大脚趾，则可能会出现大脚趾边痛的症状。 3.拇外翻 拇外翻可能和遗

肩厚胳膊粗是什么原因？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

肩厚胳膊粗可能与生理因素、使用激素类药物等因素引起，也可能是肢端肥大症导致的。 1、生理因素 可能是过度体育锻炼，造成上肢肌肉肥大，也可能由于过度肥胖引起大量的皮下脂肪聚集，都可导致看起来厚胳膊粗。 2、使用激素类药物 如果长期使用激素类药物可能会造成水牛背，从而导致肩厚胳膊粗。 3、肢端肥大症 此

腰椎间盘突出什么睡姿好？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

腰椎间盘突出又称为腰椎间盘突出症，一般采用平卧位、侧卧位、屈髋屈膝卧位的睡姿比较好。 1.平卧位 患者平卧位时应选择硬板床，因硬板床的承托力比较好，可以使其腰椎充分的减压，有助于缓解椎管内的压力，从而改善腰痛的症状。 2.侧卧位 侧卧位可以使患者神经受到的牵拉降低，有助于改善疼痛的情况，有利于疾病的

下颌骨骨折的治疗原则？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

下颌骨骨折的治疗原则为正确的复位和可靠的固定。 1.复位 如果患者骨折为早期下颌骨的线性骨折，可以通过局部麻醉下手法复位。如果患者下颌后缩前牙开合，可以选择牵引复位。如果患者病情严重，可以进行手术切开复位。 2.固定 对于没有明显移位的线性骨折，患者可以进行单颌固定，患者还可以进行颌间固定恢复下颌骨

孕妇手臂骨头酸痛主要原因有哪些？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

孕妇手臂骨头酸痛可能与外伤、缺钙、体内激素水平变化等因素有关。 1、外伤 如果在孕期手臂遭受过外伤，可能会导致手臂骨头出现酸痛，并可能伴有肿胀、活动受限等症状。 2、缺钙 如果孕妇孕期钙含量摄入不足，导致体内缺钙时，会出现手臂骨头酸痛的情况，并可能伴有四肢无力、麻木等症状。 3、体内激素水平变化 怀

头晕恶心想吐一闭上眼睛天旋地转怎么回事？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

头晕恶心想吐一闭上眼睛天旋地转可能由颈椎病、耳石症或梅尼埃病等疾病引起。 1.颈椎病 颈椎病可能与颈椎退行性变、颈椎发育性椎管狭窄或慢性劳损等因素有关，骨刺压迫椎动脉或血管变异导致供血不足，患者会出现头晕恶心想吐一闭上眼睛天旋地转的症状。 2.耳石症 耳石症可能与神经及耳部疾病有关，患者头部运动位置

大腿酸痛走路了膝关节痛是什么原因？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

大腿酸痛走路了膝关节痛可能与肌筋膜炎、骨关节炎、膝关节滑膜炎等原因有关。 1、肌筋膜炎 此病主要是诱因长期超负荷活动引起肌肉、筋膜等发生急性损伤引起的，患者可感觉自己大腿肌肉持续酸痛，有些患者走路时还会有膝关节疼痛、僵硬等症状。 2、骨关节炎 此病主要与年龄、肥胖、炎症、创伤等原因有关，中晚期患者可

女性左右肩膀疼痛是什么原因？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

女性左右肩膀疼痛有可能是颈椎病、肩周炎、肩关节脱位等引起。 1.颈椎病 患者颈椎退变、长期低头均有可能诱发颈椎病，当神经根受颈椎间盘压迫时即可导致左右肩膀疼痛。 2.肩周炎 患者关节软组织退变、过度活动或肩部受外伤均可诱发肩周炎，此时左右肩膀组织受炎症刺激可产生疼痛。 3.肩关节脱位 患者肩部受暴力

腰椎骨折后的康复训练有哪些？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

腰椎骨折后的康复训练分为早期以及后期，具体如下： 1、早期康复训练 发生腰椎骨折以后，伤后的1-2个月内需要卧床休息，在卧床期间可以适当进行早期的康复训练，比如通过后弓腰五点支撑方法锻炼腰背部肌肉，防止肌肉萎缩。还可以加强四肢肌肉力量锻炼，比如进行踝泵运动、小腿屈伸运动等。 2、后期康复训练 腰椎骨

为什么会经常腰痛？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

经常腰痛可能是因腰肌劳损、腰椎间盘突出症、骨质疏松等因素导致的。 1、腰肌劳损 一般是因腰部肌肉、韧带等软组织损伤导致的，当腰部软组织发生炎性反应时，可能会引起经常腰痛的症状。 2、腰椎间盘突出症 一般是因椎间盘退变引起的，患者经常腰痛可能是因突出的腰椎盘刺激或者压迫神经，使腰部神经反射性疼痛导致的