发布于 2026-03-03
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中国中医科学院广安门医院 男科
首先要戒除手淫,增强体质,建立有益身心健康的生活制度,养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床,不睡懒觉,不赖床,睡前防止过度兴奋,不看色情书、画,这对减少性的刺激和控制性欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳,不要府卧,被子不要过厚。关键是生活调理,尽量少熬夜、吸烟、喝酒等,补充新鲜蔬菜水果,适当的有氧运动例如跑步、游泳及徒步等体育锻炼,少防止久坐,防止长期骑自行车或摩托车。