发布于 2026-03-03
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山东省立第三医院 消化内科
可选用仰卧、屈膝的姿势,双手环抱小腿,尽量使大腿靠近腹部。这一运动能有效地促进排便,避免胃部积气。还可选择早晨起床后喝一杯蜂蜜水,以促进肠道蠕动,促进排便。建议大家在日常饮食中多选择富含膳食纤维的食物,如香蕉、红薯、芒果、柠檬、苹果等,饭后最好是选择吃水果,这样可以促进食物的消化和吸收,每天多喝水。