发布于 2026-03-03
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淮安市第一人民医院 心内科
有氧运动是可以燃脂的。有氧运动的最大心率是220-年龄,而可以燃脂的心率要达到最大心率的60%-80%,或者直接用170-年龄。慢跑是一项有效的减肥运动,若是健康年轻人可按照上面的公式计算自己的燃脂心率。但是,若是有冠心病、糖尿病等慢性疾病的人,不建议上述运动强度,很可能会造成心肌缺血、低血糖等不良反应。