发布于 2026-03-03
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中国医科大学附属第一医院 妇产科
怀孕了晚上睡不着首先需要先调整自己的心理状态,避免过度紧张,学会自我减压,避免过度担心胎儿的发育情况,定期入院进行孕检来了解胎儿发育,不宜出现胡思乱想的现象。睡觉前还可以用温水来泡脚或者听一些舒缓的音乐,不宜听节奏较快的音乐。也可以饮用一杯温牛奶,其也能改善失眠。睡觉时还应保持室内环境安静舒适,避免嘈杂,也不宜处于光线较亮的睡眠环境中。
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