崴脚了3天怎么快速恢复？

踝关节扭伤后如何康复锻炼

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

当发生踝关节扭伤后，应及时就医，在医生的指导下进行康复锻炼。以下是一些常见的踝关节扭伤后康复锻炼方法： 1.初期（1-2周） 休息：停止运动，避免受伤的踝关节负重。 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。 加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以

踝关节扭伤后要立即冰敷吗

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

踝关节扭伤后通常需要立即冰敷，但对于某些特殊人群，可能需要采取不同的处理方法。 一般情况下，在踝关节扭伤后的72小时内，冰敷是一种有效的缓解疼痛和肿胀的方法。以下是关于踝关节扭伤后冰敷的一些建议： 1.立即冰敷：在扭伤后的最初几分钟内，立即用冰袋或冷毛巾敷在受伤的踝关节上，每次持续15-20分钟。

崴脚怎么办？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

崴脚医学上叫做踝关节扭伤，首先要休息，避免扭伤的关节活动。其次是冰敷，在扭伤后二十四小时到七十二小时内冰敷可以刺激血管收缩，起到消肿止痛的功效。如果踝关节扭伤比较严重，患者需要及时到医院骨科就诊，使用绷带保证减轻肿胀，还可以用石膏固定，保护关节，避免踝关节进一步损伤。如果肿胀、疼痛比较严重，可以在医

踝关节扭伤怎么治疗呢？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

建议您还是及时的进行治疗，避免造成功能障碍，如果症状比较严重建议拍片进行明确，24小时内进行局部的冷敷，减轻血肿，缓解疼痛。24小时以后可进行热敷，促进血肿的吸收，外用消炎、活血化瘀的药物进行局部的涂抹，必要时可以通过口服消炎的药物治疗。

踝关节扭伤康复训练6种简单方法

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

对于踝关节扭伤的康复训练，以下是6种简单方法： 1.休息：在扭伤后的急性期，应停止运动，休息并抬高受伤的脚，以减轻肿胀和疼痛。 2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻肿胀和疼痛。 3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。 4.抬高

脚踝扭伤一般多久能好？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

脚踝扭伤首先要拍片查看有无骨折情况，确认扭伤程度。如果是轻度扭伤，避免长时间站立，积极热敷，多加休息，不做激烈运动，简单做些推拿按摩或使用中医药膏，恢复时间大概三周左右。

崴脚后外侧鼓出一个包怎么办？

高福强 副主任医师

中日友好医院 三甲

崴脚后外侧鼓出一个包可以先用毛巾包裹冰块冰敷，具有缓解疼痛、消除肿胀等功效；过二十四小时再热敷，促进患处血液循环，加快鼓包消失，同时还可以使用具有止痛、消肿等功效的药物治疗。若是损伤比较严重，崴脚后需卧床休息，并用石膏托固定，对病情恢复有好处。若是出现骨折现象，可以入院通过手法复位的方法处理，并用夹

踝关节扭伤的处理方法？

丁明胜 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

踝关节扭伤患者首先可以使用冰袋进行冷敷，可以减轻皮下出血情况，还可以缓解局部疼痛、肿胀情况，再使用弹力绷带进行加压包扎，抬高受伤的踝关节，需及时就医进行检查；如果只是局部软组织损伤，可以遵医嘱使用消炎止痛、活血化瘀药物进行治疗；如果损伤比较严重，需要考虑进行手术治疗，患者治疗期间需注意休息，避免剧烈

踝关节扭伤后如何进行康复训练

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

踝关节扭伤后的康复训练应根据损伤的严重程度和恢复情况制定个体化的方案，以下是一些常见的康复训练方法： 1.初期（0-7天） 休息：停止运动，避免受伤的踝关节负重。 冰敷：每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。 加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的踝关节，但不要过紧，以免影响血液循环。 抬高患肢

踝关节扭伤后遗症有哪些

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，如果处理不当或未经充分治疗，可能会导致后遗症。以下是一些可能出现的踝关节扭伤后遗症： 1.疼痛：扭伤后可能会持续疼痛，尤其在活动或劳累后加重。 2.肿胀：扭伤后局部可能会出现肿胀，长时间不消退。 3.僵硬：踝关节可能会变得僵硬，活动范围受限。 4.不稳定感：患者可能会

踝关节扭伤的常见人群

张鹏 主任医师

临汾市人民医院 三甲

踝关节扭伤一般多见于行动不便或者喜欢运动的人群，也会容易出现在生活环境道路不平的人群当中，也容易发生踝关节的扭伤。踝关节扭伤以后，首先是限制活动，要坐到床上把脚抬高。在48小时之内要冷敷。冷敷的目的是让减少渗出和减轻肿胀，原理是让血管收缩，不让受刺激的出血局部的踝关节渗出更多的水分，减轻水肿。在72小时之后要热敷，来减轻局部肿胀，促进水分

踝关节扭伤后遗症有哪些

相大勇 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

其实很多人对于踝关节扭伤并不是很重视，脚踝经常是轻度的扭伤，所以很多人都觉得过几天就好了，但是往往有些病人可能一直觉得脚踝扭伤的地方不是很舒适，尤其是长时间走路以后会觉得很不舒适。有些病人会脚踝总是肿肿的，还有些病人走路的时候，会出现散一下的感觉，这些都是踝关节扭伤以后的后遗症表现。踝关节扭伤后韧带和关节囊出现撕裂、被拉长或者是断裂，不能

踝关节扭伤的处理方法有哪些

魏立伟 副主任医师

河南省洛阳正骨医院 三甲

临床上踝关节扭伤非常常见，首先就是制动问题，保持踝关节在一定位置不要来回活动，活动比较多会加重肿胀，要把患肢抬高，把脚踝部用垫子或者褥子稍微垫高一点，有利于静脉回流，减轻踝部肿胀。踝关节扭伤在72小时之内可以适当做冰敷，能减轻疼痛，在冰敷情况下，可以适当做一些踝关节运动，更有利于功能恢复。踝关节扭伤对于合并有外踝撕脱骨折，合并有三角韧带或

踝关节扭伤的处理步骤

常克武 主任医师

七台河市人民医院 三甲

踝关节扭伤后，应进行以下处理。第一、踝关节止痛，可以对扭伤踝关节用石膏或支具固定，这样能够防止踝关节损伤进一步加重。也可以就地取材，用木板来进行简单固定。第二、早期对伤处进行冷敷，比如冰块冷敷等，也可以喷些具有止痛、消肿、止血作用的喷雾剂。第三、急性期过后，患者还要口服活血化瘀药物以及止痛药物进行治疗治疗。早期还要进行踝关节核磁共振、X线

运动员运动时踝关节扭伤后应该怎么办

张萌 副主任医师

聊城市人民医院 三甲

运动员在运动时踝关节扭伤，需要立即休息避免活动防止再次损伤，有条件者可以进行局部的外固定减轻对周围软组织牵拉，局部采取冰敷减轻渗出收缩血管，消除局部肿痛症状。通过初步处理后如果仍然比较疼痛，需要去正规医院骨科进行拍片或者磁共振检查，根据损伤具体情况采取保守或者手术治疗。

脚踝关节扭伤如何处理

闫秀中 副主任医师

日照市中医医院 三甲

脚踝关节如果是48小时之内建议卧床休息，抬高患肢，尽量避免运动或者活动，可以吃点具有活血化瘀以及止痛效果的药物治疗，有助于减轻疼痛或者消肿。如果疼痛比较剧烈，建议去医院拍踝关节X片或者做外关节的核磁，如果是踝关节扭伤48小时之外，也可以用热敷，比如烤电，有助于活血化瘀以及韧带的修复，期间最好不要过早下地，最好扶拐，避免负重行走。