发布于 2026-03-17
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生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四个阶段，分别是月经来的1~7天称为瘦身福利期、月经后的第7~14天称为减肥超速期、经后的第14~21天称为减肥平快期和月经后的第21~28天称为减肥缓慢期。在这四个阶段中，根据身体的机能状况，配合饮食，达到减肥的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并配合适度运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，是减肥的最恰当时机；至于生理期来之前的“慢期”，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计画做准备。
