发布于 2026-03-03
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很多蔬菜、水果、谷类、肉类及动物肝脏等都含有丰富的叶酸,可以根据个人情况酌量添加。1.蔬菜里的绿色蔬菜,特别是莴苣、菠菜、油菜等都含有丰富的叶酸,此外,西红柿、胡萝卜、南瓜、扁豆的叶酸含量也十分丰富。2.水果类的橘子、杨梅、山楂、草莓、樱桃、柠檬、猕猴桃等都含有丰富的叶酸。其中猕猴桃的叶酸十分丰富,有“天然叶酸”的称号,非常适合女性孕前及怀孕初期叶酸的补充。3.小麦胚芽、燕麦、糙米等均属于是叶酸成分较高的谷类食物。4.肉类及动物肝脏含有叶酸成分较高,可酌情添加。




















