发布于 2026-03-03
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淮安市第一人民医院 中医科
经常浅睡眠调理的方法是保持身心的放松,在睡觉之前可以使用热水泡澡,缓解一天的疲劳,也可以促进睡眠的质量,保持一个稳定的情绪,不可以胡思乱想,看一些刺激性的画面。也要防止喝咖啡或者是浓茶,可以听一些舒缓的音乐,保持良好的睡眠环境。