发布于 2026-03-03
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淮安市第一人民医院 中医科
先要尽快入睡可以经过食疗的方法进行调节。首先不要总是熬夜,晚上11:00至凌晨3:00是肝胆解毒的最佳时间,需要睡得好,早睡早起对身体最好,养成良好的睡眠习惯,睡前不要玩手机,不要喝咖啡,吸浓茶等物质。对睡眠有一定的负面影响,能喝些牛奶,淡绿茶。