发布于 2026-03-03
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淮安市第一人民医院 中医科
有可能是失眠的症状,建议平时的时候在睡觉之前将手机、电脑、电视等有光的数码产品关闭,拉上窗帘,让周围的环境变得黑暗,有利于褪黑素的产生;睡前不宜喝一些咖啡、可乐等兴奋性的饮品,能喝一杯热牛奶;睡前可以泡泡脚,做个脚部按摩;可以听一些轻音乐;睡不着的时候不要着急,可以采用心理暗示的方法,让自己心静下来。