觉得自己得了抑郁症可以先自己进行焦虑抑郁量表的测试,若分数高于53分则怀疑抑郁症,需要去专业的医疗机构进行进行生物、心理、社会的全面评估,因为表现出这些焦虑的情况不一定是抑郁症,还可能是甲状腺疾病甲亢。若确诊为抑郁症,轻度抑郁症病人可进行心理治疗,调节情绪,保持良好的心态,放松神经。对于中重度抑郁症病人就必须及时应用药物、物理、心理的综合治疗,药物可选用5-羟色胺再摄取抑制剂或者去甲肾上腺素再摄取抑制剂,物理可用经颅磁刺激治疗和生物反馈的方法。平时多食含钾丰富地食物,含维生素丰富的新鲜水果蔬菜,增加有氧运动,保持良好的心态。