怎样锻炼背部肌肉？

月子里膝盖疼如何补救？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

月子里膝盖疼，考虑是由于怀孕期间，机体收到寒气入侵造成的疼痛，如果还在哺乳期，不提倡口服药物进行治疗，避免婴儿吸收对婴儿造成不良的影响，可以外敷一些活血通络，祛风止痛的药物，如：红花油，云南白药气雾剂等，也可以进行热敷，促进局部血液循环进行治疗。建议平时注意膝盖的保暖，可以进行适当的活动，增强机体免

屁股右侧疼怎么回事？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

右边屁股疼痛，首先要排除有没有梨状肌综合症，梨状肌综合征主要就是由于多种原因造成的梨状肌肌肉痉挛，梨状肌当中的坐骨神经会受到压迫，造成屁股的疼痛。长期的坐立容易造成一侧屁股局部长期的受到压迫，局部充血水肿形成无菌性的炎症，此外还有可能会形成坐骨结节滑膜炎，造成一侧屁股的疼痛。屁股里面的肿瘤以及化脓性

纠正腿型的方法？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

大部分腿型不好的人走路时，两只脚尖会向外，走路时，两腿向外施力，膝关节受到外力，随着时间的推移，膝关节将无法站立，变成O型腿。因此我们应当首先调整姿势，学会专注于腿部内侧。良好的走路姿势应直立，腹部直腰，眼平前方，双臂放松，身体两侧自然摆动，脚趾稍向外或向前伸展，步伐均匀。

驼背的快速治疗方法？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

可以经过一些物理方法进行纠正，比如戴矫形支具，此外经过加强腰背肌的锻炼，也可以进行一些康复性的手法按摩。注意要保持正确的挺胸、抬头的姿势，可以利用一些固定带，胸部挺起来，时间长了就可以纠正姿势了。

腰椎间盘膨突症？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

腰间盘突出一般早期症状的情况，多见的情况是有腰酸的情况的。或有腰酸痛、疼痛的症状的。有的可以造成腿部的不适的情况的。这种情况一般的情况往往是可以采用牵引、针灸、按摩、理疗、还有中药的治疗，如独绝康。注意保养。不要劳累、着凉的。适当的功能活动。

肋骨右下方疼痛是什么原因？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

最近几天表现出肋骨下疼痛的现象，有可能是由于骨关节的病变，也有可能是属于肋间神经炎导致的椎间神经痛，此外像内在脏器的疾病也有可能会导致神经前拉痛，这个部位最多见的就是属于肝胆疾病，比如乙型肝炎或者是胆囊炎，胆囊结石，都容易导致这一种症状，需要进行对抗，等辅助检查进行确诊。

怎样缓解肩周炎疼痛？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

减轻疼痛的方法有很多，如:1.外出时应注意肩部保暖，防止局部受寒受潮，不然会加重疼痛;2.适当多活动肩关节，参加一些体育活动，可以缓解肌肉僵硬的问题，可以起到促进血液循环，提高免疫力的作用。3.如果疼痛剧烈，不能忍受，可服些止痛药，如双氯芬酸钠、塞来昔布等，也可采用中医针灸。

腰韧带拉伤怎么办？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

如果弯腰搬重物或者是受到外伤，姿势不对，可能会造成腰部韧带拉伤，会造成腰部疼痛，腰椎屈伸不利等。在韧带拉伤之后，及时冰敷，可以睡硬板床休息，配合消炎镇痛的药物治疗。过了急性期之后，就可以配合活血镇痛的药物调理。也可以做热敷或者艾灸疗法改善症状。

膝盖以上大腿外侧痛是怎么回事？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

腰间盘突出L4-5椎间盘-压迫L5神经根:疼痛部位:骶髂部，髋部，大腿和小腿后侧，以及局部肌肉酸痛。腰间盘突出造成的下肢疼痛、麻木可适当服用药物辅助治疗，可口服根痛平颗粒。肌痛应注意休息，疼痛部位外涂云南白药气雾剂，热水袋热敷，轻轻按摩。

手腕部连接大拇指的那根筋痛了快20天？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

手腕部桡侧痛疼，腕部向尺侧（小指侧）弯曲时痛疼，这是桡骨茎突腱鞘炎。可以封闭治疗；可以中药熏洗，用防风、白芷、羌活、独活、伸筋草、海桐皮、莪术、皂刺、红花、川乌各10克，每剂药用7天，水煎，先熏后洗。可以手术治疗。口服伸筋丹、氯唑沙宗片也可。

早上起来手肿胀是怎么回事女性？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

早上起来手肿胀正常是由于过度劳累或者是受凉所造成的，还有可能是血液循环不畅造成的，此外也有可能是腱鞘炎或类风湿性关节炎造成的，并且和睡觉的姿势也有很大的关系。如果表现出了肿胀的情况可以来缓解，同时也可以经过热敷的方式进行改善。在日常生活中要注意和多休息，防止过度劳累。

那个动作可以减肚子？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

经常做跳跃动作锻炼，也可以很好地达到瘦肚子的目的。首先可以让身体站立后，双脚打开至和臀部同宽，接下来双膝微微弯曲并且把双手放在臀部，然后把左脚向前踏出，将左脚举起一直到臀部的高度，然后用右脚尽量向上跳跃，接下来再换右腿做跳跃的动作锻炼，能够很好地锻炼腰腹部、臀部以及腿部的肌肉。

缓解腰肌劳损疼痛的方法是什么？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

缓解腰肌劳损疼痛的方法。可以采取物理疗法，也可以采取口服药物的方式，经过物理疗法针灸按摩可以起到帮助，同时注意休息，不能在剧烈活动，也可以采取局部外用药，云南白药气雾剂或者是伤湿止痛膏，外用都可以起到预防疼痛和治疗疼痛的作用，同时也需要注意不能受凉。

产后尾骨疼？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

很多产妇都会表现出产后尾骨疼的情况，造成产妇产后尾骨疼的原因有很多，首先就是产妇的骨盆相对比较窄，胎儿的头部在经过产道的时候就会造成尾骨的挤压，就会造成孕妇表现出产后尾骨疼的症状。其次就是在产后久坐致使尾椎骨受压造成的疼痛。

肩膀和脖子疼怎么回事？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

肩膀和脖子疼多数是由于过度劳累造成的，也可能是受凉的原因，如果颈肩部位软组织表现出了炎症的现象，也可能会表现出疼痛的症状，但也不排除是患上了颈椎病或者肩周炎的原因。正常可以采用局部热敷或者按摩的方法进行改善，但是最好到正规的医院拍片进行检查，然后对症治疗。

关于内生软骨瘤？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

短管状骨的生内软骨瘤的病理改变可能表现相当恶性，但实质属于良性.躯干或四肢长骨内生软骨瘤病理检查时，可能表现相当良性，但却有10～15%的复发和恶性变率.在选择治疗方法时，应当注意，位于手，足部的软骨瘤，可行彻底刮除，50%氯化锌烧灼骨壁，并用松质骨碎骨片填充植骨，位于躯干和四肢长骨者，一般认为宜采

颈椎病哪种治疗方法好？

姜军 副主任医师

北京大学人民医院 三甲

不同类型颈椎病发病原因以及受累组织部位不同，治疗方法也不一样，一般以保守治疗、药物治疗、手术治疗为主，病人可以经过口服消炎止痛的药物，局部贴一些活血化瘀的药膏或是中药进行热敷都可以有效的缓解疼痛，也可以配合牵引，按摩，针灸等办法增强疗效。