淮安市妇幼保健院 妇科
锻炼盆底肌肉是非常有好处的,特别是对于育龄女性来说,可以增加腹部的力量,有利于分娩,还可以防止子宫下垂的发生。锻炼盆底肌肉需要轻轻的用力,躺在床上之后,先要找到盆底肌的位置,可以这样找就是尿液排到一半的时候憋住腹部处于紧绷的状态时候。然后深呼吸,轻轻用力,保持几分钟的时间就可以,每天可以反复锻炼多次。