山东大学齐鲁医院 精神科
首先可以试着找人倾诉,跟朋友、亲人、同事倾诉,多听一些欢快的音乐,还可以多运动,比如说跑步、游泳、疾走、骑行等等,都会对缓解抑郁症有帮助。在生活中利用颜色、光线、对抗抑郁症。可以选择具有缓和、镇静作用的清淡冷色,防止黑色、深蓝色、红色。每天增加两三小时明亮的光线可以是人为的,心情也会好转。注意保持积极的思考方,担心和不切实际的思想方式会造成消极的心情,因此要辨别令人泄气的思想方式,因此加以娇正。也可以有意识地多参加社会活动。
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