什么是养生该如何养生？

1.脾虚的多见症状有：病程较长，泄泻时轻时重、或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白，脉虚无力。2.表现为脾气虚则见：脘腹胀满，食后为甚，口不知味，甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱无力。3.表现为脾阳虚则见：腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀。或肢体困重，或肢体浮肿，小便不利，或见白带多质稀。舌质淡胖，苔白滑。脉沉迟无力。4.表现为脾不统血则见：食少，腹胀，便溏，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。一为多种出血症状，如便血，尿血，月经过多，崩漏等。便血而属脾不统血者，以大便下血，血便混杂，或先便后血，血色紫暗，或大便漆黑，兼见脾气虚症状；崩漏而属脾不统血者，表现为暴崩下血，或淋漓不尽，色淡质薄，面色白或虚浮，身体倦怠，四肢不温，气短懒言，纳呆便溏等。5.如表现为中气下陷则见：面色淡白，眩晕易汗，短气，倦怠，食少，便溏、腹部坠痛，便意频数，小便浑浊如米泔等。5.如表现为胃阴虚则见：见口干唇燥，嘈杂，干呕，饮食减少，或吞咽不利，食后胸膈不适，大便干结，舌红中心干，少苔，或舌光、干绛，脉细数等。6.如表现为脾胃虚寒则见：胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。

松花粉的功效和作用：1、松花粉和美容。松花粉不但具有独特的调节生理功能，而且还有促进皮肤细胞新陈代谢，延缓皮肤细胞衰老，增加皮肤弹性，使皮肤洁白红润健美的特殊效果，被誉为“吃的化妆品”。2、松花粉和胃肠功能紊乱症。松花粉含有近百种酶类，可以促进胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化，对胃肠功能紊乱症有明显调节作用。3、松花粉和护肝。松花粉能促进肝细胞活性，使胆汁分泌正常，避免肝病的发生，并能促进肝脏解毒功能。许多实验表明，松花粉对肝细胞有良好的保护作用。4、松花粉和心血管养护。松花粉以其纯天然的营养库，强化了新陈代谢，调节了内分泌腺，动员了替代性排泄，也改善了心脏、血液、血管的状况，对心血管起到了保健作用。如松花粉中的镁既可激活酶系统，又可作为各种营养成分的运载体;黄酮类物质可明显降低血脂和胆固醇;各种维生素可增加血管壁弹性，改善心脏和大脑的微循环。5、松花粉和便秘。松花粉内含丰富而完全的多种营养素，对便秘有良好的作用。比如对于消化不良和上消化道疾病造成的便秘，因松花粉对胃肠功能紊乱有良好的疗效，因而，服食松花粉后，这类便秘会有立即的改善。对于神经紧张造成不随意肌痉挛造成的便秘，松花粉中的镁及维生素B6，对不随意肌有很好的镇静作用，因而便秘自然可以消除。

夜间多尿：一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，表现出这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所导致精神状态方面： 1、畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴有腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。 2、头晕无力，失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等患者，往往伴有有肾虚症状。要想根治肾虚，彻底治好其他器官的疾病是根本之道，不然都是“治标不治本”之举。腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度导致的。轻者难以弯腰或直立，重者表现出足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长时间从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等，久之会损伤肾气，导致肾精不足。可以用中药调理，多吃健脾祛湿的食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻，红豆，薏米，莲子，茯苓，芡实。

按摩的手法总的来说可以分三步：1.放松手法；2.正骨手法；3.强壮手法。腰部的按摩可按以下操作：1.病人俯卧位，身体放松，按摩师站在病人一侧，用双手掌根抵住病人腰椎，轻轻推按摇动病人身体，放松整个腰背部肌肉。从上到下用揉按、?法，提捏等手法放松腰部肌肉，点按肾俞、腰眼、大肠俞、环跳等穴位。以上为放松手法，约操作10-15分钟。2.可做侧位斜扳法。病人左侧卧位，左下肢伸直，右下肢屈膝屈髋，右足掌放在左腘窝处，按摩师用右肘部顶着病人右肩，左肘部顶在病人右臀环跳穴处，双肘轻轻将病人右肩右臀做前后扭转推摇几次，感觉到病人已放松腰背部肌肉，按摩师上身前俯，利用身体的重力下压发出闪动力，常可以听到腰椎关节扳动发出的咔咔声。病人转右侧卧位同样操作一次。病人重新俯卧位，双手抓住床头，按摩师双手抓住病人脚踝处向后牵拉，可同时做抖动双腿的动作，可拉开椎间隙，减轻椎间盘压力和放松下肢肌肉。以上为正骨手法。3.病人俯卧位，用手掌推擦腰臀部肌肉至发热感，可用空心掌拍打腰背臀部肌肉，半握拳用小鱼际轻轻叩击腰背臀部肌肉。以上为强壮手法。

以下介绍几种有补肾作用的食物： 1、芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。2、粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。3、豇豆，又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。 4、牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。 5、狗肉，性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。 6、羊骨，性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。 7、猪肾，性平，味咸。故凡因肾虚导致的的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。 8、淡菜，有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

正常寒性体质和热性体质的区别主要是两者完全不同的临床表现，应当根据病人的具体表现进行鉴别。寒性体质病人体内的阴寒之气过重，寒从内生，正常表现的是怕冷、怕凉的表现，比如面色苍白、口唇色淡，特别怕风、怕冷，特别喜欢温热，吃东西的时候喜欢吃热乎的，不可以食用凉的，吃了凉的胃立刻就不舒服。此病人经常表现出寒性腹泻，稍微吃一点凉的食物就表现出拉肚子或者月经紫黑，而且月经迟发，舌苔是淡的，苔白、脉紧或者脉驰。热性跟寒性正好相反，病人喜欢吃凉的东西，吃了凉的东西就非常舒适，而且口干舌燥，面部容易发红，容易烦躁，而且有可能表现出干性便秘、热性便秘，尿液相对偏黄，舌头偏红，苔也偏黄，脉是弦滑的，这就是热性体质。寒性体质的人群在日常饮食中应当多吃温性的食物，给予身体足够的热量，如红枣、桂圆、杏仁、生姜、当归等。体寒的人还可以适量的吃辛辣的食物，防止湿气聚集在体内。在日常生活中要防止腿脚受寒，可以经常泡脚，多做体育锻炼。

1 .保肝，利胆溶石作用 熊胆有稳定细胞，增加肝血流量，增加免疫机能，增加胆汁分泌，改善胆汁脂质构成等作用.有保护肝，促进肝组织恢复作用.适用于急慢性肝炎，肝硬化，肝肿胀，黄疸，胆道及胆囊疾病，肝机能低下导致的的诸症.还能溶解胆固醇类胆结石，有不手术治愈的报告. 2 .抗动脉硬化，抗脂肪肝及降伍清胆固醇作用 熊胆促使胆固醇转化为胆酸，胆固醇在血管壁的沉积，促进脂肪和脂肪酸的分解，改善肝机能.适用于预防乱治疗动脉硬化和脂肪肝. 3 ，镇痛，镇痉，消炎作用 熊胆有较强的止痛镇痉作用，对革兰氏阳性菌有较强的抑制作用.适合于跌打损伤郁火实热的各种痛症，治疗小儿；凉风，结膜炎，疔痔恶疮等. 4 .降血糖及抗疲劳作用 熊胆有抑制乳酸生成，促进乳酸氢化成糖的作用，改善疲劳和倦怠.还可以促进糖和乳酸合成肝糖源，增强胰岛素的作用和分泌，因而具有降低血糖和尿糖的作用.

男人夜间睡觉出汗多是全身性出汗多，应属于全身性多汗症，可由多种原因造成，主要是小汗腺分泌汗液旺盛。小汗腺直接开口于皮肤表面，汗腺的活动受交感神经控制，主要由胆碱能神经支配。病人晚上睡觉的时候小汗腺分泌旺盛，出汗多。首先，要了解其原因是否和环境过热或穿衣服过多或被子太厚、情绪变化、饮食、药物、体位变化等均可影响汗液分泌。其次，要了解病人是否由某些疾病造成，例如感染性高热病，由于神经系统的调节或口服退热药以出汗来散发热量，内分泌失调、疟疾、结核、波浪热等疾病。其他像中枢神经系统，包括皮质及基底神经节、脊髓和周围神经的损害均可以造成全身性出汗。晚上出汗临床上还常称为盗汗，常常和结核病有关。所以，病人应首先尽量寻找造成晚上睡觉时出汗的诱发原因，及时纠正环境、生理和情绪等因素，必要的时候请病人到医院经相关临床科室的系列检查，除外内科疾病，明确诊断，由相关科室的医生给予合理的治疗。

最近特别困，老是睡不够的原因可以有以下几种：1、睡眠质量差，很多人晚上睡眠时间是充足的，而睡眠的质量却很差，中途会醒来且醒来之后无法快速入睡。在这种情况下进入深睡眠的时间是非常少的，自然会表现出白天犯困、老是睡不够的现象。2、高脂血症或血小板增多症，随着生活的方式的改变，高脂血症病人越来越多，也越来越年轻化。人体内的血液粘稠度比较高，血液流动速度会很慢，血液中红细胞携氧能力也会大大下降，因此造成大脑表现出缺氧的现象，因此表现为频繁的犯困、睡不够的现象。3、此外肝脏不好的人也会表现出经常犯困的现象，肝脏不好的人同时还会伴随一定程度的食欲不振、恶心等症状。4、心脏疾病，由于疲劳、犯困以及乏力是心脏病的多见症状，因此表现出特别困、老是睡不够的现象要关注心脏病。患有心脏病的人会造成血液循环不畅，体内的废弃物会堆积在组织中刺激神经末梢，使人产生疲劳、犯困的感觉。

虚火和实火可以经过大小便和发热时的症状来进行区分。1、经过看小便的颜色，如果小便颜色发黄，而且气味重，同时舌质发红，那么就是实火，如果小便的颜色比较淡轻那么就说明体内有寒是虚火。2、如果大便干结，舌之红那么是实火，如果大便表现出干结，舌质比较淡，舌苔白，那就是虚火。3、经过发热的症状来进行区分，如果发热时体温在37.5度全身表现出燥热口渴，那么这是由于内热大，是实火，如果发热时手脚冰凉，身体表现出忽冷忽热的症状，不想喝水，那么就是体内有寒气是虚火。日常生活中如果表现出了实火的症状，那么可以服用牛黄解毒片、三黄片等药物进行清热解毒，若是虚火，那么可以经过知柏地黄丸或者黄连上清丸来进行调理身体。在饮食上一定要注意清淡，吃一些易消化的食物，不要吃一些凉性的食物，可以多吃些蔬菜和水果，多喝水，保证充足的睡眠，不要熬夜，不要吃辛辣的刺激性的食物。

拔罐应注意以下几点：1.拔火罐应保持室内空气新鲜，防止夏天直接吹风扇，冬季做好室内保暖工作，防止感觉寒冷。2.第二步。注意清洁和消毒。操作者的手和接受者的拔火罐部位应清洁或定期消毒。拔火罐用具必须定期消毒。三。拔火罐会在皮肤上造成小水泡和出血点，这是正常的反应。一般来说，阳热证多呈鲜红色瘀斑；阴寒证多呈紫红色或浅红色瘀斑；寒湿证多呈水泡和水珠；虚证多呈红肿或浅红色。如无局部瘀斑或潮红，拔罐后立即消失，说明病情仍较轻，病情不严重或已接近康复。第四章。拔罐时如表现出四肢发冷、恶心呕吐、心悸、心悸等表现，如苍白、冷汗、头晕等，应立即停止拔罐，患者应仰卧休息。对于病情严重的拔罐者，应针刺足三里、中冲、内关等穴，或艾灸百会、气海、永泉、关远等穴。必要时，应及时送医院抢救。拔罐后需要多注意休息，注意24小时内不要洗澡不要受凉就可以了。

夜可对人体身体健康产生较多危害，具体如下：1、长时间熬夜可表现出超负荷的用眼，造成视力的功能性减退，同时可造成白内障等疾病的发生；2、经常熬夜的人可造成消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而造成腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等表现，同时还会影响肝脏功能；3、熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会造成血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压造成的心血管疾病；4、熬夜会造成人体生物钟紊乱，表现出睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等，严重时会引发顽固性的失眠疾病；5、熬夜会增加患癌的风险，长时间熬夜可能会造成人体内分泌功能的紊乱，造成细胞代谢表现出异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增高患癌的几率；6、熬夜会影响人体皮肤的正常代谢，长久熬夜会表现出皮肤问题，例如表现出痤疮、皮疹等。

蜂王浆又称蜂王浆、蜂王浆、蜂王浆、蜂奶，是工蜂幼蜂在蜂巢中培育幼虫的咽腺分泌物。它是幼虫成为蜂王的食物，也是蜂王生命的食物。所谓蜂王浆是中青年蜜蜂吃花粉后分泌的一种牛奶。这种奶和哺乳动物的奶一样，具有很高的营养价值和免疫功能，含有极高的长寿因子。蜜蜂和蜂王在产卵期是一样的。孵化三天后，它们吃蜂王浆，然后吃蜂蜜和花粉。孵化后，它们总是像蜂王一样吃蜂王浆，蜜蜂的寿命限制在1至6个月，而蜂王由于一直吃蜂王浆，可以活5至7年。蜂王浆的颜色根据蜂花粉的不同消费量略有变化，正常分为乳白色和淡黄色。是中华蜜蜂咽腺和咽后腺分泌的乳白色果冻。具有养肝健脾的作用。也可作为癌症的辅助治疗，如病后虚弱、儿童营养不良、衰老、白细胞减少、持续性和慢性肝炎、十二指肠溃疡、类风湿性关节炎、高血压、糖尿病、功能性子宫出血和不孕症。

姜枣红糖水功效主要有这样几个方面：调理经期；止痛、消肿；排毒养颜、保护皮肤的功效。是可以适量喝的。生姜红糖水的作用：1.调理经期。它可提升身体的体温，增加人体的能量，加快体内血液的循环，因此月经也会排得比较顺畅，每个月到来的时间也会很准。经期后要是感觉精神较差，可以在每天吃中餐前，喝一杯浓度约百分之二十的生姜红糖水。2.止痛、消肿。生姜红糖水外敷，同样具有排毒滋润的作用。在秋冬季节，皮肤因寒冷干燥而痒，也可以用生姜红糖水洗擦、清洁，可有效地减轻干痒的感觉。3.其它作用。红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。它不但适合女性，更适合老人食用，特别适合年老体弱及大病初愈的人吃。是早期多见又实用的红糖养生饮品；红糖还能起到排毒养颜的功效，多喝红糖水，对皮肤也有非常好的保养作用。

一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据：年 龄 睡眠时间新生儿 20-22小时2月婴儿 18-20小时1岁 15小时2岁 14小时3-4岁 13 小时5-7岁 12 小时8-12岁 10 小时12-18岁 9 小时成年人 7-8 小时(不宜少于6小时60-70岁 9小时70-90岁 10小时90岁以上 不宜少于10小时睡眠时间过长和睡眠不足一样，都可造成神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。所以，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命!

大致有以下几种情况：第一，可能存在着阴虚，包括肺阴虚和肾阴虚都会表现出口干舌燥的情况，并且伴随盗汗、腰膝酸软以及男性病人遗精，女性病人月经量少，因此在临床上视情况，应当补肾阴或者补肺阴来缓解，晚上睡觉口干舌燥的症状。第二，糖尿病，糖尿病是口干舌燥主要的症状表现之一，因此在晚上睡觉时表现出口干舌燥应当进行血糖的监测，如果血糖偏高，那么可能是因为这种情况而造成的，应当积极控制血糖。第三，干燥综合征，是临床上比较多见的风湿系统疾病，也应当进行相关的风湿系统检查，来确定原因对症治疗。第四，甲状腺功能亢进症，除了表现出晚上睡觉口干舌燥的情况，还会伴随食欲亢进、情绪焦躁以及眼球突出等表现。因此经过以上几点分析，晚上睡觉口干舌燥，要根据具体的情况具体分析，然后确定治疗。

成年人每天睡眠的时间因人而异，不同的人对睡眠的需求不太一样。总体上来说，成年人每天大概需要的睡眠时间是6-8小时。太长的睡眠其实对身体没有好处，反而是有害。对于睡眠时间对人是否足够的判断，就是看睡过这一段时间之后，第2天醒来是否感到精力充沛，是否能够精神百倍的去完成每天的日常工作。除此之外，根据这段时间的劳动强度不一样，每天的睡眠也是不一样。如果比较繁忙的时候，可能睡6小时，过一段时间，等相对繁忙的时段过后可能睡眠时间相对延长，但是总体上每天6-8小时可以满足成年人的睡眠需求。日常生活中注意晚上个人的精神状况不要太兴奋，会使入睡的时间延后，因此表现出熬夜的现象。若对于自身睡眠质量不是很满意，可选择在睡前喝杯牛奶、泡泡脚，舒缓身体上的疲惫，进而安心入睡。