民福康>科普推荐>怀孕怎么吃不胖?
青海省中医院 妇科
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正常情况下,从怀孕初期到妊娠分娩整个孕程的过程中,要求孕妇整体的体重增加要在12.5公斤之内。至于怀孕的孕妇怎么吃不胖的问题,首先要从饮食上进行调整,荤素搭配,营养均衡,避免暴饮暴食,避免偏食挑食,以新鲜的蔬菜水果,优质蛋白,高含维生素微量元素的饮食摄入为主。还有一点就是要适当的活动,进入孕中期之后,要适当的做一些力所能及的家务,不要过多地停留在床上,或者是减少出行走路的时间,要根据自己的个人情况选择活动的时间,这样体重控制在增长的指数范围内,孕妇就不会过胖。
首都医科大学附属北京妇产医院
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