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第一，抑郁症最常见的症状是独自待在封闭空间，比如卧室、卫生间等。这时要改变这个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。就要去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
第二，增加锻炼时间，要多出去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等。这不仅能锻炼体魄，还对调解心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。
第三，睡眠质量不好是抑郁症的症状，所以睡觉时不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合随时想睡就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然睡眠就会逐步改善。
