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一、坚持锻炼。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能，活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然也就会有一定的缓解。
二、外出交际，把自己关在家里，逃避与人接触是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常常表现为情绪低落、自我评价低，不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏，遇事退缩，减少社交活动，封闭自己，这使抑郁症患者处在恶性循环之中，不断地强化了自我症状，改变这种恶性循环的前提，必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外界环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
三、观息法。观息法是心理重塑疗法其中一种净化内心的方法，呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为息。抑郁症患者可在早晚的时候练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，你而你所需要做的就是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态。二十分钟为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至40分钟到一个小时。
四、冥想法，冥想是身心灵休息的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心理成长活动中，明显可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律的练习，冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
