民福康>科普推荐>练肺活量最有效办法
淮安市第一人民医院 呼吸与危重症医学科
科普推荐
锻炼肺活量最有效的方法应该是游泳。因为水对肺部存在压力,能提升对呼吸肌功能的要求,所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好,是目前最适宜增强肺活量的最佳方法。需要强调的是游泳不等于玩水,需要不断有才能提升肺活量。
锻炼的方法类似于变速跑,也要快速出去,然后在慢游回来,以50米为距离来回的反复游,每次大概锻炼10~20个来回左右,可以明显地增加肺功能。