民福康>专家音频>怎样瘦小腿?
苏北人民医院 医学美容科
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如果想瘦小腿,应当以减少全身体脂率为主。一般来说,减肥很难精确地说瘦哪个部位,只有当全身的体脂率下降之后,才能够显现减小腿的效果。为了达到瘦小腿的目的,可以做以下一些努力。
一、可以做一些高强度的间歇训练,比如开合跳、跳绳、分组进行运动等,从而达到持续氧耗消耗脂肪减低体脂的目的。
饮食方面需要合理饮食、均衡营养,以低碳水化合物、高蛋白质饮食为主,主要需要减少碳水化合物的摄入,增加鸡蛋、鸡肉等高蛋白饮食。低脂饮食则需要做到减少动物内脏、油脂等食物的摄入。