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大同煤矿集团有限责任公司总医院 核医学科
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对于失眠、多梦、盗汗属于睡眠的质量不好,所以要调整睡眠的质量为主。首先在睡眠前可以将呼吸调整到又深又慢,同时配合全身肌肉的放松状态,会很快地过渡到优质的睡眠当中。
另外改善不良的生活习惯,包括白天要多运动、多晒太阳、多听舒缓的音乐,保持情绪的平稳以及愉悦,这样都是对良好的睡眠质量起到很好的作用。
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